VIII Warmiński Jarmark Świąteczny _______ VIII Warminski Christmas Market

VIII Warmiński Jarmark Świąteczny w Olsztynie, odbył się w dniach od 15 do 18 grudnia Kolejny raz olsztyńska starówka zapełniła się kolorowymi straganami, przygotowanymi przez wystawców, ze specjalnie dobranym świątecznym asortymentem: rękodziełem, smakołykami, ozdobami choinkowymi. Dopisali też zwiedzający, którzy tłumnie, całymi rodzinami, przybyli na jarmark. Korzystając z okazji aby zakupić świąteczne wiktuały, ozdoby, lub oryginalne prezenty. Ten świąteczny czas uprzyjemniały, zespoły i wykonawcy, śpiewający kolędy i pastorałki. Nie zabrakło również konkursów, z atrakcyjnymi nagrodami.


 VIII Warminski Christmas Market in Olsztyn, took place from 15 to 18 December once again Olsztyn old town filled with colorful markets stalls, prepared by the exhibitors, with a specially selected assortment of Christmas: handicrafts, treats, Christmas tree ornaments. There was no shortage a visitors who crowdsed, whole families, came to the market. Taking the opportunity to buy Christmas victuals, ornaments, and original gifts. This Christmas time more pleasant, bands and performers, singing carols and pastorals. There were also competitions with attractive awards.

Trening Obwodowy KINETIC _____________ Circumferential Training KINETIC

 

Zimowa szaruga, krótkie dni, niedobór światła słonecznego, to wszystko sprawia że stajemy się ospali i niewydajni. Czarna kawa może pobudzić nas na chwilę, jednak jej działanie szybko mija. Potrzebujesz lepszego sposobu żeby się rozruszać i wskoczyć na obroty. Idealnym rozwiązaniem jest trening obwodowy. Który szybko przywróci ci wigor i poprawi twoją sprawność.

        Tego rodzaju trening może być stosowany, przez osoby o różnym stopniu zaawansowania sportowego, od początkujących po zaawansowanych, w każdym wieku. Nie wymaga specjalnego przygotowania, wystarczy dobra rozgrzewka. Można go również przeprowadzić bez specjalistycznego wyposażenie. Wystarczą zwyczajne ciężarki, mata, stopień, przyda się też piłka lekarska. Większość ćwiczeń wykorzystuje ciężar naszego własnego ciał, jako zbilansowany obciążnik. Cieczenia tego typ pozwalają szybko osiągnąć efekt, utraty wagi, zwiększenia siły i sprawności psychofizycznej, wyglądu i rzeźby. Przy umiarkowanym zaangażowaniu. Polecana są dla osób które nie są w stanie poświęcić więcej czasu, na pełno wymiarowy plan treningowy.

        Przyjrzyjmy się treningowi obwodowemu, prowadzonemu przez instruktorkę Iwonę w klubie sportowym KINETIC w Olsztynie. Na początku Iwona wita się z grupą i omawia program ćwiczeń. Następnie przeprowadza krótką ale intensywną rozgrzewkę. Bieg w kółku z wymachami rąk, zmianą kierunku, itp. Kilka serii przysiadów i wyskoków, sprawnie pobudza organizm, przygotowując go do dalszego wysiłku.

        Następnie Iwona przygotowuje stacje treningowe, których jest o jedną więcej niż liczba osób biorących udział w treningu. Po kolei omawia sposób wykonywania ćwiczeń na każdej z nich. Rozpoczyna się pierwsza z trzech rund. Każda z osób podchodzi do jednego z stanowisk i wykonuje zadane ćwiczenie przez minutę. Po czym następuje krótka przerwa, w trakcie której każdy uczestnik przechodzi do następnego stanowiska i zaczyna wykonywać kolejne ćwiczenie. Ćwiczenia dobrane są tak, aby w trakcie całego treningu, używane były wszystkie partie mięśni. Od podrzutów piłki lekarskie, przez wyrzut nóg w podparciu, podnoszenie nóg w pozycji leżąc z jednoczesnym opuszczaniem podniesionych rąk. Przeskoki nad wałkiem, wskakiwanie obunóż na stopień, wyprost ramion z hantlami z jednoczesnym skrętem tułowia itd. Po każdej rundzie następuję dłuższa przerwa, podczas której można troch się rozluźnić, czy napić wody. W trakcie zajęć instruktorka uważnie obserwuje wszystkich uczestników, czy w prawidłowy sposób wykonują ćwiczenia. W razie potrzeby robi niezbędne korekty, udziela wskazówek i wyjaśnień. W umiejętny sposób motywuje i zachęca do intensywnego wysiłku. Cała grupa angażuje się wykonywane zadania jak sprawny naoliwiony mechanizm. Nawet w trakcie ostatniej rundy, kiedy po wszystkich zaczyna płynąć pot, a na twarzach maluje się wyraz zmęczenia, nie ustają wysiłkach treningowych.

        Po zakończeniu wszystkich trzech rund, Iwona przełącza oświetlenie sali z intensywnego na kolorowe i stonowane. Puszcza nastrojową muzykę i przeprowadza rozciąganie. Uczestnicy leżąc plecami na matach, mocno wyciągają ręce i nogi. Po czym następują serie skrętów zgiętych nóg i tułowia. Dalej instruktorka prowadzi rozciąganie w pozycji klęczącej z podpartymi ramionami. Oraz kilka ćwiczeń rozciągających w pozycji stojącej. Z komentarzy uczestników, można dowiedzieć się że pomimo intensywnego wysiłku i zmęczeni, odczuwają głęboką satysfakcje i zadowolenie. Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń grupa wymienia się uwagami, omawia bieżące sprawy i umawia na następne zajęcia.

        Trening obwodowy przeprowadzany w grupie, przez profesjonalnego instruktora. Daje gwarancje prawidłowego wykonania całego zestawu ćwiczeń, w motywującym otoczeniu. Pozwala to rozruszać wszystkie partie mięśni i nabrać energii na następny tydzień. Przy optymalnym zaangażowaniu i stosunkowo krótkim czasie. Polecam go wszystkim zapracowanym osobom, którym nie jest obojętna ich kondycja i zdrowie.

Winter gray outside, short days, the shortage of sunlight, it makes everything that we become sleepy and inefficient. Black coffee can stimulate us for a moment but its effect passes quickly. You need a better way to enliven up and turn up the speed. The ideal solution is circumferential training. Which quickly restore your vigor and improve your efficiency.

        This type of training can be used by people with varying degrees initiation of sports, from beginners to advanced, at any age. It does not require special preparation, just a good warm-up. It can also be performed without specialized equipment. Are enough ordinary dumbbells, a mat, step, also can be useful medicine ball. Most of the exercises using the weight of our own bodies, as a balanced sinker. Exercises of this type allow you to quickly achieve the effect, lose weight, increase strength and psychophysical efficiency, appearance and sculpture. With moderate commitment. It is recommended for people who are not able to devote the more time to full-size training plan.

        Let's look at the circumferential training, carried out by a Iwona instructor in a sports club KINETIC in Olsztyn. At the beginning of Iwona greets the group and discusses the exercise program. Then performed a brief but intense warm-up. Running in a circle of by waving hands, changes in direction, etc.. Several series of sit-ups and jumping jacks, effectively stimulates the body, preparing it for further effort.

        Then Iwona prepares stations Training, which is one more than the number of people participating in the training. After the turn, it discusses how to perform the exercises on each of them. Begins the first of three rounds. Each person walks up to one of the positions and performs the given exercise for a minute. Followed by a brief pause, during which each participant shall pass to the next station and begins to perform the next exercise. Exercises are selected so that during the entire training, were used all the muscles. From tosses medicine balls, the leg kick in supported, raising the legs in position lying down while lowering raised hands. Skipping over the roller, the jumping with both feet on the step, straighten arms with dumbbells while turning the torso etc. After each round, followed by a longer pause, during which you can relax a little, or drink water. During the course instructor intently watching all the participants, whether correctly perform exercises. If necessary, make adjustments, provide explanations and clarifications. The skillfully it motivates and encourages intense. The entire group is committed to the tasks performed as efficiently oiled machine. Even in the last round, when all begins to flow sweat, and their faces painted an expression of fatigue, they do not stop training efforts.

        After all three rounds, Iwona switches the room lighting with intensive on a colorful and calm. Turns on mood music and performs stretching. Participants lying back on the mats, tight stretch arms and legs. Followed by a series of twists bent legs and trunk. Next instructor leads stretching in a kneeling position with his arms propped. And several stretching exercises in a standing position. From the comments of participants, you learn that in spite of intense and tired, feel a deep satisfaction and contentment. After all the exercise group exchanged comments, discuss current issues and arranges for the next exercise.

        Circumferential training performed in a group, by a professional instructor. It gives guarantees for the proper performance of the whole set of exercises in a motivating environment. This allows you to smarten all the muscles and gain energy for the next week. At the optimum engagement and a relatively short time. I would recommend it to all busy people who are not indifferent to their condition and health.

 

FASHION & BEAUTY_______________ Kolekcja Jesień-Zima 2016/2017

Kolekcja Jesień-Zima 2016/2017 zaprezentowana podczas Targów Kosmetycznych BEAUTY SPA & FASHION, w Expo Mazury, w Ostródzie, a przygotowana przez stylistów z Galerii Warmińskiej. Obejmowała główne trendy obowiązujące w tym sezonie, przedstawione w pięciu przeprowadzonych pokazach. Podczas których mogliśmy zobaczyć modelki ubrane w kreacje takich marek jak: Feemestage Eva Minge, Paryżanka, Ochnik, Made in G, Klimaty, Tatum, oraz buty z kolekcji CCC.

Pokazy rozpoczęto kolekcją, Feemestage Eva Minge, w stylu militarnym. Dedykowaną kobietom walczącym z chorobą nowotworową. Prezentowana kolekcja w idealny sposób podkreślała siłę kobiety aktywnej, luźnymi strojami, w zielonkawych kolorach. Oraz kobiecą delikatności i wdzięk, poprzez zastosowane dodatki. Zamki błyskawiczne, sprzączki, bordowe zamszowe buty, tasiemki, futerkowe wykończenia. Ten silny akcent na początku pokazów, przykuł uwagę publiczności i rozgrzał podniosłą atmosferę pokazu, która utrzymała się do samego końca.

Następna kolekcja marki Paryżanka, chociaż odmienna w stylu, specyfiką nawiązywała do całego pokazu. Mogliśmy zobaczyć kunsztowne połączenie luźnych skórzanych okryć, z wykończonymi koronką bluzeczkami. Tutaj również śmiało stosowano dodatki, w postaci torebek, pasków, futerek. Całość utrzymana w ciemnym klimacie, wieczorowego luzu i szyku. Czerni, ciemnego bordo i fioletu, szarości.

Pod szyldem marki Ochnik, zaprezentowano kolekcję wyśmienicie dobraną, na jesienno-zimowe chłody. Mogliśmy zobaczyć gustowne kreacje, wykonane z eleganckiej wełny, miękkiej alpaki czy ciepłego kaszmiru, pochodzące z włoskich i francuskich manufaktur. Idealnie dopełniające klasyczne, skórzane modele, charakterystyczne dla marki Ochnik. Całość utrzymana w ciemnych odcieniach, purpury, fioletu, bordo. Zachwycała szykiem i elegancją.

Propozycja spod szyldu Made in G, nieco eklektyczna w wyrazie, w swobodny sposób łączyła trendy pokazane we wcześniejszych kolekcjach. Dając zwłaszcza młodszym paniom, możliwość dobrania sobie stroju, do własnych upodobań. Luźne kroje, nie wymuszone zestawienia materiałów i dodatków. Na pewno przypadną do gustu paniom aktywnym, które chcą wyglądać elegancko i nie tracić na to zbyt wiele czasu.

Na koniec obejrzeliśmy pokaz kolekcji Tatum. Zdominowanej przez dzianiny, w jasnych i ciepłych odcieniach. Podkreślonej ciemnymi dodatkami w postaci skórzanych pasków i butów. Kolekcja na pozor utrzymana w jednolitym nastroju, zachwycała różnorodnością materiałów. Od swetrów w delikatnej bieli owczej wełny, przez ciepłe odcienie moheru lub alpaki. Jak również sukienki, spodnie i bluzki, z ciepłych mieszanek akrylu czy poliestru. Swobodne kroje utrzymywały całość kolekcji w pogodnym nastroju, dodając ciepła i poczucia komfortu.

Zaprezentowane kolekcje pokazały trendy obowiązujące w sezonie jesień-zima 2016/2017. Dają swobodę każdej z pań, dobrania indywidualnie kreacji odpowiedniej dla jej potrzeb i stylu życia. Utrzymując jednocześnie w bieżących kanonach mody.

Collection Autumn-Winter 2016/2017 presented at the Fair Cosmetics BEAUTY SPA & FASHION in Expo Mazury in Ostróda, and prepared by stylists Gallery Warmińska. Contained the main trends current this season, presented in five performed shows. During which we could see models dressed in creations such brands as Feemestage Eva Minge, Paryżanka, Ochnik, Made in G, Klimaty, Tatum, and shoes from the collection of the CCC.

Demonstrations started a collection, Feemestage Eva Minge, military-style. Dedicated to women struggling with cancer. This collection ideally emphasized the strength of women active, loose clothes in greenish colors. And feminine delicacy and grace, through the additives. Zippers, buckles, maroon suede shoes, ribbons, fur trim. This strong accent on the beginning demonstrations attracted the audience's attention and warmed up the sublime atmosphere of the show, which remained at until the end.

The next collection of Parisian brand, though different in style, the nature alluded to make the entire show. We could see sophisticated connection of loose leather cover, finished in with lace blouses. Here also bravely used additives, as bags, belts, furs. The whole is maintained in a dark atmosphere, evening Luzu and style. Black, burgundy, and dark purple, or gray.

Under the brand Ochnik, presented a collection of perfectly matched, for autumn-winter frosts. We could see the tasteful creations, made of elegant wool, soft and warm alpaca cashmere, from Italian and French manufactories. Ideally complementing classic leather models, characteristic for the brand Ochnik. Whole is maintained in dark shades of purple, violet, burgundy. Delighted chic and elegance.

Proposition from under the brand Made in G, little eclectic expression, in freely combined trends shown in previous collections. Giving especially the younger ladies, possibility to choose a dress to your liking. Loose cuts, not forced bill of materials and additives. For sure to please the ladies active who want to look elegant and not lose too much time.

At the end we watched a fashion show Tatum. Dominated by knitwear, in bright and warm tones. Accentuated dark additives in the form of leather belts and shoes. Collection seemingly kept in a single mood, delighted diversity of materials. From sweaters in soft white sheep's wool, the warm tones of mohair or alpaca. As well as dresses, trousers and blouses, with warm mixes acrylic or polyester. Freely cuts kept the whole collection in a serene mood, adding warmth and comfort.

Presented collections showed trends current in the season autumn-winter 2016/2017. They give freedom to each of the ladies, individually select the creation proper for its needs and lifestyle. While maintaining the current canons of fashion.

BUISNESS on high heels_____________ Konferencja HR na szpilkach

W dniach 22-23 listopada 2016 roku, odbyła się kolejna konferencja wraz z warsztatami z cyklu HR na szpilkach pod tytułem “Zmiany na rynku pracy i nowoczesne sposoby rekrutacji". Wydarzenie to już na trwałe wpisało się w kalendarz Pań zajmujących się zasobami ludzkimi w przedsiębiorstwach. Wypełnione wykładami i poradami ekspertów z różnych dziedzin, między innymi:

       prof. Rafał Ohme, podczas wykładu „Neuronauka. Liderka rozwoju." referował jak skutecznie pracować w zespole i jak być liderką która inspiruje. W jaki sposób wspierają nas w tym najnowsze osiągnięcia nauki, neurowiedzy. Które pomagają nam utrzymywać właściwe emocje, w procesie kierowania zespołem. Doświadczyć pozytywnej siły emocji i empatii, głębokich relacji, wspólnych wartości, wizji oraz zmian, pomagających utrzymywać stabilny rozwój.

       Magdalena Malicka, mówiła o głównych aspektach komunikacji w procesie zmian, które zachodzą w przedsiębiorstwach. Praktycznych sposobach na przeprowadzenie zespołu pracowników oraz firmy, przez skomplikowany i wymagający proces zmian. Jak nie tracić przy tym wzajemnego szacunku, zaangażowania i entuzjazmu. Tak aby wyznaczone cele przemian, przekładały się na osiągane efekty.

       Pozostali prelegenci przedstawili równie ciekawe i aktualne kwestie:

Maja Gojtowska mówiła na temat „Różnorodność pokoleniowa w organizacji - jak zarządzać, motywować i rekrutować ze szczególnym uwzględnieniem Millenialsów i Zetek.”

Kalina Kaczmarek i Zuzanna Jaroszkiewicz, omawiały zagadnienia ”Wizerunek nowoczesnej bizneswoman,czyli makijaż i stylizacja w biznesie."

Robert Augustyniak, prezentował nowe możliwości w zagadnieniu „Technologia a wyzwania współczesnego HR."

Sylwia Górzna i Magdalena Kopafa, popularyzowały problematyką „Wellbeing- Program Razem dla Zdrowia Pracowników. Jak zdrowe odżywianie w miejscu pracy wpływa na codzienne samopoczucie, chęć rozwoju oraz motywacji pracownika do działania. Wykład w oparciu o wyniki badań naukowych.”

Krystian Dryniak, w obrazowy sposób przedstawił, topowe rozwiązania z dziedziny „Rekrutacja 2.0 - nowoczesna rekrutacja w social media."

       Pomiędzy wykładami, przewidziano przerwy kawowe, z smakowitymi przekąskami. W trakcie których, toczyły się ożywione dyskusje. Można było również zapoznać się bliżej z ofertami „Partnerów Merytorycznych”, na przygotowanych stoiskach. Przewidziano również lunch w hotelowej restauracji. Gdzie w miłej atmosferze stylowego lokalu z uprzejmą obsługą, można było zjeść smaczny, krzepiący posiłek. Na zakończenie konferencji, przeprowadzono losowanie nagród dla uczestników. W trakcie którego, w wesołym nastroju, przeplatanym żartobliwymi uwagami uczestników, rozdano wiele ciekawych i przydatnych książek branżowych.

       Merytoryczne treści, profesjonalne prowadzenie, oraz uprzejma atmosfera spotkania. Zachęcał do powtórnego udziału w następnych edycjach HR na szpilkach, jak również do przyprowadzenia znajomych.

On 22-23 November 2016, took place another conference with workshops from the cycle HR on high heels, titled "Changes in the labor market and modern ways of recruiting." This event is already permanently inscribed in the calendar of women engaged in human resources in enterprises. Filled with lectures and advices of experts from different areas, inter alia:

       prof. Rafal Ohme, during the lecture "Neuroscience. Leader development." spoke on how to effectively work in a team and how to be a leader which inspires. How to support us in this the latest achievements of science, neuroknowledge . That will help us to keep right emotions in the process of management team. To experience the positive power of emotion and empathy, deep relationships common values, vision and changes, which help keep the stable growth.

       Magdalena Malicka spoke about the main aspects of communication in the process of changes that are occurring in companies. Practical ways to carry out team of employees and the company, through a complicated and demanding process of change. Without losing mutual respect, commitment and enthusiasm. So that goals change, became into a results achieved.

       Other key speakers will presented as interesting and topical issues:
May Gojtowska spoke about "Diversity of generational in the organization - how to manage, motivate and recruit with particular focus Millenials and Zets."
Kalina Kaczmarek and Zuzanna Jaroszkiewicz, discussed the issue of "Image of modern businesswoman, namely makeup and styling in business."
Robert Augustyniak, presented new opportunities in the issue of "Technology and the challenges of the contemporary HR."
Sylwia Górzna and Magdalena Kopafa, popularized the issues of "Wellbeing- program Together for Health Workers. How healthy eating in the workplace affects the daily well-being, the desire to develop and motivate the employee to act. Lecture based on the results of scientific research. "
Krystian Dryniak, presented in a visual way, top solutions in the field of "Recruitment 2.0 - modern recruitment in social media."

       Between lectures, provides for coffee breaks, with tasty snacks. During a took place lively discussions. One could also take a closer look the offers " Experts Partners" on prepared stands. Also provided lunch in the hotel restaurant. Where in a pleasant atmosphere, stylish premises with a attentive service, you can enjoy a delicious meal. At the end of the conference, was conducted prize drawing for participants. In the course of which, in a cheerful mood, interspersed with joking remarks participants were distributed a lot of interesting and useful books branch. 

       The substantive contents, professional conduct, and the courteous ambience of the meeting. Encouraged to re-participate in the next editions of HR on high heels, as well as of bringing friends.

22-23 ноября 2016 годапроизошла еще одна конференция с семинарами в серии HR на иголках титулованных "Изменения на рынке труда и современные способы рекрутинга». Это событие уже навсегда вписаны в календаре женщин, занятых в области людских ресурсов на предприятиях. Заполненные лекции и советы экспертов в различных областях, в том числе:

       проф. Рафаль Оме, во время лекции "Нейронауки. Развитие Лидер ". Говорил о том, как эффективно работать в команде и как быть лидером, который вдохновляет. Как поддержать нас в этом новейших достижений науки, нейронауки. Который поможет нам поддерживать соответствующие эмоции в процесс ведущие команды. Опыт позитивные силы эмоций и сопереживания, глубокой отношения, общие ценности, видение и изменения, которые помочь сохранить стабильное развитие.

       Магдалена Малика рассказал об основных аспектах коммуникации в процессе изменений, происходящих на предприятиях. Практические способы выполнять команду сотрудников и компании, через сложный и требовательный процесс перемен. Как не потерять при этом взаимного уважения, обязательства и энтузиазма. Так что цели изменения, становилис на достигнутые результаты.