Go Active Show

W dniach 18-20. 05. 2018, w obiektach Ptak Warsaw Expo, odbyła się druga edycja targów sportowych Go Active Show. Wydarzenie łączące zwyczajowe targi z wielkim festiwalem sportu i rekreacji zdrowotnej. Wypełniona atrakcjami dla laików i profesjonalnych sportowców. Przestrzeń targowa została podzielona na strefy tematyczne: Indoor Cycling (z wielkim maratonem kolarskim wewnątrz hali), Fitness Arena (pilates, yoga, jumping fitness, a także debiut - aqua fitness), Bodybuilding Arena (czyli strefa kulturystyczna z prestiżowymi zawodami IFBB DimondCup), Crossfit Arena, Strefa Health Life Cooking z pokazami kulinarnymi oraz strefa promująca zdrowy tryb życia i aktywność fizyczną wśród dzieci - Kids Zone, Fight Arena (KSW, boks, karate, kravmaga, brazylijskie ju-jitsu i tajski boks), Strong Arena (Strongman i arm-wrestling). Wzbogacona została w stoiska z artykułami i sprzętem sportowym, zdrową żywnością dla wymagających i suplementami diety.

Podczas imprezy, odbywały się treningi, zawody i pokazy, w czasie których każdy uczestnik mógł spróbować wszystkich dyscyplin. Sportowcy brali udział w licznych zawodach o charakterze międzynarodowym. Bodybuilding Arena wypełni się najlepszymi kulturystami z Polski i Europy, biorącymi udział w IFBB Diamond Cup. W Fitness Arenie przeprowadzono zawody kettlebell - WKSF International Trophy Face Off Europe. Podczas Ogólnopolskich Mistrzostw w Grupowych Zajęciach Fitness w sportowej rywalizacji zmierzyły się kluby fitness z całej Polski. Wyróżniające się w trakcie targów były: największy w Polsce maraton spinningowy wewnątrz hali - Polish Spinning® Event, oraz wielkie zawody w street workout i największe zawody crossfitowe w Polsce Garage Games. Przeprowadzono również liczne seminaria, kursy i szkolenia. Przeznaczone dla miłośników aktywnego zdrowego stylu życia, jak i dla profesjonalnych trenerów i instruktorów. W trakcie wydarzenia można było spotkać gwiazdy różnych dyscyplin sportu, zadać pytania, lub zrobić pamiątkową fotkę.

Organizatorzy przygotowali również świetnie zorganizowaną, przestrzeń cateringową i rekreacyjną. Z której chętnie korzystali uczestnicy, w gronie znajomych, oraz całymi rodzinami. Całość uzupełniła wyśmienita pogoda, dopełniając sympatyczny nastrój imprezy.

On 18-20. 05. 2018, in the area of Ptak Warsaw Expo, the second edition of the Go Active Show was held. An event combining the usual trade fair with a great festival of sport and health recreation. Filled with attractions for lay people and professional athletes. The exhibition space was divided into thematic zones: Indoor Cycling (with a great cycling marathon inside the hall), Fitness Arena (pilates, yoga, jumping fitness, as well as a debut - aqua fitness), Bodybuilding Arena (a bodybuilding zone with prestigious IFBB DimondCup competition), Crossfit Arena, Health Life Cooking Zone with culinary demonstrations and zone promoting healthy lifestyle and physical activity among children - Kids Zone, Fight Arena (KSW, boxing, karate, kravmaga, Brazilian ju-jitsu and Thai boxing), Strong Arena (Strongman and arm-wrestling). It was enriched with stands with articles and sports equipment, healthy food for the demanding and dietary supplements.

 

During the event, there were trainings, competitions and shows during which each participant could try all disciplines. Athletes took part in numerous international competitions. Bodybuilding Arena will be filled with the best bodybuilders from Poland and Europe taking part in the IFBB Diamond Cup. The Kettlebell competition was held at the Fitness Arena - WKSF International Trophy Face Off Europe. During the Nationwide Championships in Group Fitness, fitness in sport competition competed against fitness clubs from all over Poland. What distinguished during the fair were: the largest spinning marathon inside Poland - the Polish Spinning Event, and the great street workout competition and the biggest crossfit competition in Poland Garage Games. Numerous seminars, courses and trainings were also conducted. Intended for lovers of an active healthy lifestyle, as well as for professional trainers and instructors. During the event, you could meet the stars of different sports, ask questions, or make a memorial photo.

 

The organizers also prepared a well-organized, catering and recreation space. Participants willingly used it, among friends, and entire families. The whole was complemented by excellent weather, complementing the pleasant atmosphere of the event.

18-20. 05. 2018, на площадках Ptak Warsaw Expo, было проведено второе издание Go Active Show. Событие, объединяющее обычную торговую ярмарку с отличным фестивалем спорта и оздоровительного отдыха. Заполнены аттракционами для мирян и профессиональных спортсменов. Выставочная площадь была разделена на тематические зоны: Indoor Cycling (с большим велосипедным марафоном внутри зала), Fitness Arena (пилатес, йога, прыгающий фитнес, а также дебютный фитнес-клуб), Bodybuilding Arena (зона бодибилдинга с престижным соревнованием IFBB DimondCup) Crossfit Arena, Зона здоровья, кулинарная демонстрация и зона, пропагандирующая здоровый образ жизни и физическую активность среди детей - Детская зона, Бой-Арена (KSW, бокс, каратэ, кравмага, бразильский ю-джитсу и тайский бокс), Strong Arena (Strongman and армрестлингу). Он был обогащен стендами со статьями и спортивным инвентарем, здоровой пищей для требовательных и диетических добавок.
 

Во время мероприятия были тренировки, конкурсы и шоу, в ходе которых каждый участник мог попробовать все дисциплины. Спортсмены принимали участие в многочисленных международных соревнованиях. Бодибилдинг Арена будет наполнена лучшими бодибилдерами из Польши и Европы, принимающими участие в Кубке алмазов IFBB. Конкурс гиревого спорта проводился на фитнес-арене - WKSF International Trophy Face Off Europe. Во время национальных чемпионатов по фитнесу в фитнесе соревнования по спортивному спорту соревновались с фитнес-клубами со всей Польши. Во время ярмарки отличились: крупнейший прядильный марафон в Польше - Польское соревнование по спрямлению, а также большой конкурс на уличную тренировку и самый большой конкурс крестовых походов в Польше Garage Games. Также были проведены многочисленные семинары, курсы и тренинги. Предназначен для любителей активного здорового образа жизни, а также для профессиональных тренеров и инструкторов. Во время мероприятия вы могли встретить звезды разных видов спорта, задать вопросы или сделать мемориальное фото.
 

Организаторы также подготовили хорошо организованное, общественное питание и место для отдыха. Участники охотно использовали его, среди друзей и целых семей. Все было дополнено отличной погодой, дополняющей приятную атмосферу мероприятия.

IX edycjia „Olsztyn Aktywnie” ____________ 9th edition of "Olsztyn Aktywnie"

W sobotę 05. 05. 2018r. odbyła się oficjalna inauguracja IX edycji „Olsztyn Aktywnie”. Podczas majówki na Olsztyńskiej Starówce, oficjalnego otwarcia dokonali, prezydent Olsztyna, Piotr Grzymowicz, w asyście prezesa Warmińsko-Mazurskiego PTTK, Marian Jurak.

W czasie tego wydarzenia, uczestnicy mogli wziąć udział w spacerze z przewodnikiem po Starym Mieście. Cykliczne spotkania tego typu, pod nazwą „Przewodnik czeka”, od lat cieszą się ogromnym zainteresowaniem Olsztyniaków. Tym razem można było poznać historię Olsztyńskiej Starówki, pieczołowicie odbudowanej po wojennych zniszczeniach. Opowiedzianą przez Andrzeja Bobrowicza, jednego z żyjących rekonstruktorów Starego Miasta. W trakcie spaceru uliczkami, skąpanymi w majowym słońcu, przewodnik opowiadał dzieje odbudowywanych kamienic. Zwracając szczególna uwagę, na unikalne w światowej skali elewacje, wykonane techniką sgraffitio. Jako jeden z wykonawców, przedstawiał szczegóły i trudy związane odbudową Starego Miasta, w niełatwej powojennej rzeczywistości. Okraszając swój wykład, wieloma anegdotami.

Przewidziano również inne atrakcji, na staromiejskiej scenie wystąpił zespół muzyczny „Stare Drobne Małże”. Umiejętności taneczne zaprezentowali tancerze z „Rave Dance Studio” oraz cheerleaderki z „Soltare”. Wzbudzając aplauz zgromadzonej publiczności. W przeprowadzonych konkursach, można było wykazać się swoją wiedzą o „Olsztyn Aktywnie”.

 

On Saturday 05. 05. 2018. take place official inauguration the 9th edition of "Olsztyn Aktywnie". During the picnic in the Olsztyn Old Town, the official opening was made by Olsztyn's president, Piotr Grzymowicz, assisted by the president of Warmia and Mazury PTTK, Marian Jurak.

During this event, participants could take part in a walk with a guide in the Old Town. Regular meetings of this type, under the name "Przewodni czeka", have been enjoying great interest of the Olsztynians for years. This time you could get to know the history of the Olsztyn Old Town, carefully rebuilt after war damage. Told by Andrzej Bobrowicz, one of the living reconstructors of the Old Town. While walking along the streets, bathed in the May sun, the guide told the story of the reconstructed tenement houses. Paying special attention to the unique facades on the world scale, made by the sgraffitio technique. As one of the performers, he presented the details and hardships associated with the reconstruction of the Old Town, in the difficult post-war reality. Appointing his lecture, many anecdotes.

There are also other attractions planned, the old music band "Stare Drobne Małże" performed on the old town scene. Dance skills were presented by dancers from "Rave Dance Studio" and cheerleaders from "Soltare". Raising the applause of the audience. In the competitions, you could show your knowledge about "Olsztyn Aktywnie".

 

 

Wiosna w Olsztynie ________________ Spring in Olsztyn

X Wiosenne Targi Ogrodnicze ____________ X Spring Garden Fair

X Wiosenne Targi Ogrodnicze „Pamiętajcie o ogrodach”, odbywają się rok rocznie, przy ulicy Jagiellońskiej 91. w Olsztynie. Organizatorem Targów jest Warmińsko-Mazurski Ośrodek Doradztwa Rolniczego.

Pomiędzy licznymi stoiskami z sadzonkami kwiatów, warzyw, drzew i krzewów. Można odnaleźć prezentacje instalacji, wykorzystujących odnawialne źródła do produkcji energii cieplnej i elektrycznej. Jak również wyroby twórców rękodzieła i sztuki ludowej, których kunszt można podziwiać podczas pokazów rzeźbiarstwa i rękodzieła.
 Miłośnicy swojskiego jedzenia i smacznej kuchni regionalnej znajdą tu szeroką ofertę tradycyjnych wyrobów wędliniarskich, chlebów pieczonych domowymi sposobami. Oraz całą gamę naturalnych wyrobów jak, smalec ze skwarkami, domowe sery i regionalne trunki, wszystkie wyprodukowane według tradycyjnych receptur.

Można również wziąć aktywny udział, w przygotowanych warsztatach i pokazach. Na przykład stworzyć swoją własną kompozycję z roślin ozdobnych, na zajęciach „Las i ogród w szkle”, „Żywe obrazy z roślin”. Oraz spróbować własnych sił podczas warsztatów „EkoStolarka i upcyckling” oraz „Nadaj rzeczom drugie życie” i „Zaproś zioła do swojej kuchni”.

Przewidziano również atrakcje i niespodzianki dla najmłodszych w przygotowanej wiosce dziecięcej. Miłośnicy zwierząt mogą obejrzeć pokazy ogierów, prezentację zwierząt futerkowych, ptaków ozdobnych i gołębi rasowych. Oraz wiele innych atrakcji jak, występy chórów i zespołów ludowych.

X Spring Garden Fair "Rremember the gardens", take place in annual hours, at Jagiellońska street 91 in Olsztyn. The organizer of the Fair is the Warmian-Masurian Agricultural Advisory Center.

Between numerous stands with cuttings of flowers, vegetables, trees and shrubs. You can find presentations of installations using renewable sources for the production of heat and electricity. Also the products of the creators of handicrafts and folk art, whose artistry includes during the shows of sculpture and handicrafts. With regard to food and meals, various methods of serving meals can be used. And a whole range of natural products such as lard with cracklings, home-made cheese and regional drinks, all produced according to recipes collection.

It can also take an active part in prepared workshops and presents. For example, you can do your own composition with ornamental plants, in the activities "Forest and garden in the glass", "Living paintings from plants". And try your hand at the workshops "EcoWoodwork i upcyckling" and "Give things a second life " and "Invite herbs to your kitchen".

There are also attractions and surprises for the youngest in the prepared children's village. Animal lovers can watch the show of stallions, presentation of fur animals, decorative birds and race pigeons. And many other attractions like, performances of choirs and folk bands.

 

VIII Warmiński Jarmark Świąteczny _______ VIII Warminski Christmas Market

VIII Warmiński Jarmark Świąteczny w Olsztynie, odbył się w dniach od 15 do 18 grudnia Kolejny raz olsztyńska starówka zapełniła się kolorowymi straganami, przygotowanymi przez wystawców, ze specjalnie dobranym świątecznym asortymentem: rękodziełem, smakołykami, ozdobami choinkowymi. Dopisali też zwiedzający, którzy tłumnie, całymi rodzinami, przybyli na jarmark. Korzystając z okazji aby zakupić świąteczne wiktuały, ozdoby, lub oryginalne prezenty. Ten świąteczny czas uprzyjemniały, zespoły i wykonawcy, śpiewający kolędy i pastorałki. Nie zabrakło również konkursów, z atrakcyjnymi nagrodami.


 VIII Warminski Christmas Market in Olsztyn, took place from 15 to 18 December once again Olsztyn old town filled with colorful markets stalls, prepared by the exhibitors, with a specially selected assortment of Christmas: handicrafts, treats, Christmas tree ornaments. There was no shortage a visitors who crowdsed, whole families, came to the market. Taking the opportunity to buy Christmas victuals, ornaments, and original gifts. This Christmas time more pleasant, bands and performers, singing carols and pastorals. There were also competitions with attractive awards.

Trening Obwodowy KINETIC _____________ Circumferential Training KINETIC

 

Zimowa szaruga, krótkie dni, niedobór światła słonecznego, to wszystko sprawia że stajemy się ospali i niewydajni. Czarna kawa może pobudzić nas na chwilę, jednak jej działanie szybko mija. Potrzebujesz lepszego sposobu żeby się rozruszać i wskoczyć na obroty. Idealnym rozwiązaniem jest trening obwodowy. Który szybko przywróci ci wigor i poprawi twoją sprawność.

        Tego rodzaju trening może być stosowany, przez osoby o różnym stopniu zaawansowania sportowego, od początkujących po zaawansowanych, w każdym wieku. Nie wymaga specjalnego przygotowania, wystarczy dobra rozgrzewka. Można go również przeprowadzić bez specjalistycznego wyposażenie. Wystarczą zwyczajne ciężarki, mata, stopień, przyda się też piłka lekarska. Większość ćwiczeń wykorzystuje ciężar naszego własnego ciał, jako zbilansowany obciążnik. Cieczenia tego typ pozwalają szybko osiągnąć efekt, utraty wagi, zwiększenia siły i sprawności psychofizycznej, wyglądu i rzeźby. Przy umiarkowanym zaangażowaniu. Polecana są dla osób które nie są w stanie poświęcić więcej czasu, na pełno wymiarowy plan treningowy.

        Przyjrzyjmy się treningowi obwodowemu, prowadzonemu przez instruktorkę Iwonę w klubie sportowym KINETIC w Olsztynie. Na początku Iwona wita się z grupą i omawia program ćwiczeń. Następnie przeprowadza krótką ale intensywną rozgrzewkę. Bieg w kółku z wymachami rąk, zmianą kierunku, itp. Kilka serii przysiadów i wyskoków, sprawnie pobudza organizm, przygotowując go do dalszego wysiłku.

        Następnie Iwona przygotowuje stacje treningowe, których jest o jedną więcej niż liczba osób biorących udział w treningu. Po kolei omawia sposób wykonywania ćwiczeń na każdej z nich. Rozpoczyna się pierwsza z trzech rund. Każda z osób podchodzi do jednego z stanowisk i wykonuje zadane ćwiczenie przez minutę. Po czym następuje krótka przerwa, w trakcie której każdy uczestnik przechodzi do następnego stanowiska i zaczyna wykonywać kolejne ćwiczenie. Ćwiczenia dobrane są tak, aby w trakcie całego treningu, używane były wszystkie partie mięśni. Od podrzutów piłki lekarskie, przez wyrzut nóg w podparciu, podnoszenie nóg w pozycji leżąc z jednoczesnym opuszczaniem podniesionych rąk. Przeskoki nad wałkiem, wskakiwanie obunóż na stopień, wyprost ramion z hantlami z jednoczesnym skrętem tułowia itd. Po każdej rundzie następuję dłuższa przerwa, podczas której można troch się rozluźnić, czy napić wody. W trakcie zajęć instruktorka uważnie obserwuje wszystkich uczestników, czy w prawidłowy sposób wykonują ćwiczenia. W razie potrzeby robi niezbędne korekty, udziela wskazówek i wyjaśnień. W umiejętny sposób motywuje i zachęca do intensywnego wysiłku. Cała grupa angażuje się wykonywane zadania jak sprawny naoliwiony mechanizm. Nawet w trakcie ostatniej rundy, kiedy po wszystkich zaczyna płynąć pot, a na twarzach maluje się wyraz zmęczenia, nie ustają wysiłkach treningowych.

        Po zakończeniu wszystkich trzech rund, Iwona przełącza oświetlenie sali z intensywnego na kolorowe i stonowane. Puszcza nastrojową muzykę i przeprowadza rozciąganie. Uczestnicy leżąc plecami na matach, mocno wyciągają ręce i nogi. Po czym następują serie skrętów zgiętych nóg i tułowia. Dalej instruktorka prowadzi rozciąganie w pozycji klęczącej z podpartymi ramionami. Oraz kilka ćwiczeń rozciągających w pozycji stojącej. Z komentarzy uczestników, można dowiedzieć się że pomimo intensywnego wysiłku i zmęczeni, odczuwają głęboką satysfakcje i zadowolenie. Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń grupa wymienia się uwagami, omawia bieżące sprawy i umawia na następne zajęcia.

        Trening obwodowy przeprowadzany w grupie, przez profesjonalnego instruktora. Daje gwarancje prawidłowego wykonania całego zestawu ćwiczeń, w motywującym otoczeniu. Pozwala to rozruszać wszystkie partie mięśni i nabrać energii na następny tydzień. Przy optymalnym zaangażowaniu i stosunkowo krótkim czasie. Polecam go wszystkim zapracowanym osobom, którym nie jest obojętna ich kondycja i zdrowie.

Winter gray outside, short days, the shortage of sunlight, it makes everything that we become sleepy and inefficient. Black coffee can stimulate us for a moment but its effect passes quickly. You need a better way to enliven up and turn up the speed. The ideal solution is circumferential training. Which quickly restore your vigor and improve your efficiency.

        This type of training can be used by people with varying degrees initiation of sports, from beginners to advanced, at any age. It does not require special preparation, just a good warm-up. It can also be performed without specialized equipment. Are enough ordinary dumbbells, a mat, step, also can be useful medicine ball. Most of the exercises using the weight of our own bodies, as a balanced sinker. Exercises of this type allow you to quickly achieve the effect, lose weight, increase strength and psychophysical efficiency, appearance and sculpture. With moderate commitment. It is recommended for people who are not able to devote the more time to full-size training plan.

        Let's look at the circumferential training, carried out by a Iwona instructor in a sports club KINETIC in Olsztyn. At the beginning of Iwona greets the group and discusses the exercise program. Then performed a brief but intense warm-up. Running in a circle of by waving hands, changes in direction, etc.. Several series of sit-ups and jumping jacks, effectively stimulates the body, preparing it for further effort.

        Then Iwona prepares stations Training, which is one more than the number of people participating in the training. After the turn, it discusses how to perform the exercises on each of them. Begins the first of three rounds. Each person walks up to one of the positions and performs the given exercise for a minute. Followed by a brief pause, during which each participant shall pass to the next station and begins to perform the next exercise. Exercises are selected so that during the entire training, were used all the muscles. From tosses medicine balls, the leg kick in supported, raising the legs in position lying down while lowering raised hands. Skipping over the roller, the jumping with both feet on the step, straighten arms with dumbbells while turning the torso etc. After each round, followed by a longer pause, during which you can relax a little, or drink water. During the course instructor intently watching all the participants, whether correctly perform exercises. If necessary, make adjustments, provide explanations and clarifications. The skillfully it motivates and encourages intense. The entire group is committed to the tasks performed as efficiently oiled machine. Even in the last round, when all begins to flow sweat, and their faces painted an expression of fatigue, they do not stop training efforts.

        After all three rounds, Iwona switches the room lighting with intensive on a colorful and calm. Turns on mood music and performs stretching. Participants lying back on the mats, tight stretch arms and legs. Followed by a series of twists bent legs and trunk. Next instructor leads stretching in a kneeling position with his arms propped. And several stretching exercises in a standing position. From the comments of participants, you learn that in spite of intense and tired, feel a deep satisfaction and contentment. After all the exercise group exchanged comments, discuss current issues and arranges for the next exercise.

        Circumferential training performed in a group, by a professional instructor. It gives guarantees for the proper performance of the whole set of exercises in a motivating environment. This allows you to smarten all the muscles and gain energy for the next week. At the optimum engagement and a relatively short time. I would recommend it to all busy people who are not indifferent to their condition and health.